L’EFT, comment ça marche?

lacher papillon

Qu’est-ce que l’EFT ?

C’est une sorte d’acupuncture émotionnelle, sans aiguilles. Elle utilise les points d’acupuncture de la médecine chinoise (acupoints), selon laquelle les courants énergétiques parcourent le corps dans des circuits appelés méridiens.

Elle est dite thérapie psycho énergétique : psycho (on parle du problème, on se concentre dessus) et énergétique (on stimule des points d’acupuncture bien ciblés pour rétablir une circulation normale et fluide de l’énergie).

C’est la conjonction de ces deux actions qui donnent à l’EFT sa spécificité:

On parle pendant qu’on tapote ……..le but étant de désactiver dans le cerveau limbique, les réactions programmées parfois très anciennes, de stress et d’émotions négatives liées à une situation émotionnelle douloureuse.

Cela permet de mettre à la place de ces réactions vives et souvent très inconfortables , une réponse émotionnelle beaucoup plus, voire totalement  apaisée.

 

Comment  fonctionnent ces 2 actions conjointes  ?

 L’action  1 :   Je verbalise

  • On active le déclencheur émotionnel ( en évoquant un souvenir ou une situation inconfortable, en parlant d’un traumatisme non résolu, en décrivant une douleur physique ….).Parfois, on peut avoir un peu de mal à savoir par où commencer .Une petite chiquenaude au mental  : Qu’est ce qui est le plus inconfortable pour vous en ce moment ?
  • Lors des différentes rondes, on va multiplier l’impact de cette activation, en explorant  et verbalisant tous les aspects de la situation évoquée ( quelle émotion, quel ressenti physique, quelles images, quelles odeurs, quels sons ? ).
  • Par cette activation mentale, on va solliciter  l’amygdale (structure cérébrale du cerveau limbique ), dont le rôle est d’enclencher dans notre corps, les réactions de stress hormonales et nerveuses, c’est notre sonnette d’alarme et on va stimuler le système nerveux sympathique(celui qui répond au stress).

 

L’action conjointe 2    : je tapote 

  • On désactive par ces tapotements l’action de l’amygdale et on stimule à la place le système nerveux para sympathique (celui qui calme et apaise)
  • L’amygdale désactivée va réduire physiologiquement les réactions émotionnelles dans le corps, d’où la sensation assez immédiate d’un apaisement lors de quelques rondes .
  • L’hippocampe (voisine de l’amygdale ) qui est en charge de la mémorisation émotionnelle, va enregistrer que le déclencheur émotionnel peut être activé,  sans pour autant procurer une réaction de stress ou une émotion douloureuse .
  • C’est ainsi qu’une nouvelle norme s’établit au sein même de notre cerveau. A l’exposition de la même situation , la nouvelle réaction sera différente, plus apaisée, voire totalement sereine.

En résumé, l’EFT permet grâce à ces deux actions conjointes, de changer les réactions physiques, émotionnelles et somatiques, engendrées par des situations du passé ou du présent, reliées la plupart du temps à des pensées limitantes, programmées en nous depuis l’enfance.

 

 

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