Une séance d’EFT type

wild-horses-2239420_1280

 

Lorsque l’on pratique une séance d’EFT, on va tout d’abord se concentrer sur une « situation qui nous met mal à l’aise ou sur une douleur physique ou émotionnelle. »

Pour envoyer un signal au cerveau, il est nécessaire de bien « cibler cette situation », d’où l’importance de se concentrer sur la situation. En psychologie, on appelle cela « l’exposition »

On va exprimer le malaise ou la situation, au moment le plus critique, le plus inconfortable.

Exemple :je me suis mis en colère avec mon fils car il est tout le temps devant son ordi.

Je cherche le moment où ma colère a été la plus forte. J’observe ce que cela me fait dans mon corps. J’évalue entre 0 et 10 l’intensité de mon ressenti.

C’est au moment où j’ai dit que le repas était prêt et qu’il n’a pas bougé. J’ai senti une forte envie de casser son ordi (colère) ou encore, j’ai senti une immense lassitude et un grand découragement. J’ai raté quelque chose dans son éducation.

 

  1. Je construis ma phrase d’affirmation : qui commence toujours par Même si ( j’ai ce problème ), je m’aime et je m’accepte comme je suis. Taping sur le point Karaté (tranchant de la main)

Même si j’ai ressenti une forte colère (ou une grande lassitude) quand j’ai appelé mon fils à table, je m’aime et m’accepte comme je suis. (de 1 à 3 fois )

 

  1. Les phrases de rappel, sur les autres points de la ronde, seront très courtes et reprennent les mots de la phrase d’affirmation.

Cette colère ou cette lassitude (sur la tête)

 Cette colère ou cette lassitude (début sourcil)

J’ai raté quelque chose (coin de l’œil)

 Cette colère (sous l’œil)

Cette lassitude (sous le nez)

J’ai raté quelque chose (sous la bouche)

Cette colère (clavicule)

Cette lassitude (sous le bras)

J’ai raté quelque chose (sous le sein)

Les phrases de rappel sont ces petits mots que l’on va dire en changeant de mot à chaque point. La répétition des ces mots est indispensable. Pas besoin de faire de faire de grandes phases. Plus on va cibler le ressenti, plus le message envoyé au mental, au corps, à l’émotionnel vont être captés .

 

  1. Respiration ample et évaluation du niveau d’intensité

On observe ce qui se passe (d’autres ressentis, des idées nouvelles qui arrivent, des images …) et tant que l‘intensité n’est pas redescendue entre 0 et 2, on continue les rondes comme précédemment, jusqu’à ce que le ressenti soit parfaitement calme et serein.

 

Plus les phrases sont simples et ciblées, plus l’EFT agira vite.

Alors tapotez bien …….

Répondre

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l'aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s